更年期対策

更年期のめまい・動悸が気になるときの原因と対策

この記事でわかること まず知っておきたいこと(危険なサインの見分け方) めまいや動悸は、更年期のホルモンバランスの変化による自律神経の乱れが原因であることが多い症状ですが、貧血や不整脈、甲状腺の病気、脳や心臓の疾患など、更年期以外の原因で起こることもあります。次のような症状がある場合は、自己判断せず速やかに医療機関を受診してください。 上記に当てはまらず、症状が一時的・軽度な場合は、まず婦人科や更 […]

更年期で眠りが浅い・寝つけないときの原因と対策

「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に汗をかいて目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが取れていない」——40代後半から50代にかけて、眠りの質の変化を感じる女性は少なくありません。実はこれも更年期に起こりやすい症状のひとつです。私自身も、夜中にふと目が覚めてしまって「あれ、もう朝?」と時計を見たら2時だった、ということが何度もありました。原因を理解し、できることから対策していきましょう。 この […]

更年期の頻尿・尿もれが増えたときの原因と対策

「トイレが近くなった」「くしゃみをした拍子に少し漏れてしまった」——40代後半から50代にかけて、こうした変化を感じる女性は少なくありません。年齢のせいだからと我慢しがちですが、実は更年期に起こりやすい体の変化のひとつです。私自身、くしゃみをした拍子に「あれ」と感じて、誰にも言えずひとりでモヤモヤしていた時期がありました。原因を知り、正しく対策すれば改善できることも多いので、恥ずかしがらずに向き合 […]

更年期の関節痛・腰痛対策まとめ

この記事でわかること なぜ更年期に関節痛・腰痛が起こりやすいのか 関節や軟骨の潤いを保つ働きには、女性ホルモン(エストロゲン)が関わっているといわれています。更年期に入りエストロゲンの分泌が減少すると、関節の軟骨がすり減りやすくなったり、関節周りの組織がこわばりやすくなったりして、「朝起きたときに膝がこわばる」「階段の上り下りで腰やヒザに違和感がある」といった不調を感じる方が増えてきます。私自身、 […]

更年期のイライラを和らげるサプリ・漢方まとめ

この記事でわかること なぜ更年期にイライラしやすくなるのか 更年期になると、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌量が急激に減少します。このホルモンは自律神経のバランスにも関わっているため、分泌が乱れることで、感情のコントロールが難しくなり、些細なことでイライラしたり、気分が不安定になったりしやすくなると言われています。 「性格が変わった」わけではなく、体の変化による自然な反応であることを知っておくだ […]

更年期のホットフラッシュ対策グッズ比較

この記事でわかること ホットフラッシュとは 「ホットフラッシュ」とは、突然顔や上半身がカーッと熱くなり、汗が吹き出すような症状のことで、更年期の代表的な症状のひとつです。エアコンの効いた室内でも急に暑さを感じたり、人前で急に汗が止まらなくなったりと、日常生活の中で困る場面が多いのが特徴です。私も会議中に急に顔が熱くなって、汗が止まらず焦った経験があります。周りは涼しい顔をしているのに自分だけ、とい […]